A síndrome do impostor é um desafio amplamente difundido no ambiente de trabalho.
De acordo com uma pesquisa da Universidade Dominicana da Califórnia, cerca de 70% das pessoas experimentam, em algum momento de suas vidas, a sensação de serem uma “fraude” no local de trabalho.
Neste artigo, exploraremos como detectar e combater essa síndrome. Apresentaremos estratégias eficazes para ajudar a superar a autodúvida e promover um ambiente profissional mais saudável e confiante.
Acompanhe!
O que é a síndrome do impostor?
A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico em que indivíduos duvidam de suas próprias habilidades e conquistas, mesmo que possuam competência e sucesso evidentes.
Essas pessoas frequentemente se sentem como “impostores” ou fraudes. Isso se dá a ponto de acreditarem que, em algum momento, serão expostas como incapazes perante os outros.
Essa autodúvida persistente pode levar a sentimentos de ansiedade, insegurança e baixa autoestima. Logo, podem prejudicar o desempenho profissional e a qualidade de vida.
Quais sinais indicam que uma pessoa tem síndrome do impostor?
Com o temor de serem desacreditadas e rotuladas como fracassadas, indivíduos que enfrentam a síndrome manifestam alguns sinais característicos.
Alguns exemplos são: evitar assumir liderança em projetos, recusar elogios e adiar tarefas devido ao perfeccionismo excessivo.
No entanto, além disso, eles desenvolvem várias estratégias de defesa para lidar com sua sensação de inadequação e insegurança, tais como:
Autocrítica excessiva e insegurança
Trata-se da rigidez consigo mesmo diante de erros, a elevada autocrítica e o desejo de agradar a todos.
Esses são alguns indicadores que sugerem que a pessoa está enfrentando a síndrome do impostor, a ponto de duvidar de sua própria capacidade de merecer o sucesso.
Minimização de conquistas e habilidades
Aqueles que lidam com a síndrome do impostor enxergam o fracasso como algo inevitável.
Esse pensamento, combinado com uma elevada dose de ansiedade, leva a pessoa a sabotar suas próprias conquistas, devido à forma como ela age em relação às suas atividades.
Medo de ser descoberto e exposto
Por receio de julgamento, avaliação e possível descoberta, indivíduos que vivenciam a síndrome do impostor tendem a buscar o anonimato. Isso é feito de modo a evitar situações que os coloquem em destaque.
Assim, eles preferem manter um perfil discreto e raramente compartilham suas preocupações com outros. Isso ocorre justamente por temerem que seus colegas possam concordar com sua suposta incompetência.
Quais são as causas da síndrome do impostor?
A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico que pode ser desencadeado por diversas causas e fatores.
Entre os principais motivos que contribuem para o desenvolvimento dessa síndrome, destacam-se:
- Comparação com os outros: a constante comparação com colegas e a sensação de que os outros são mais talentosos ou bem-sucedidos podem alimentar a síndrome do impostor;
- Pressão externa: expectativas externas elevadas, seja da família, amigos ou ambiente de trabalho, podem aumentar a probabilidade de alguém desenvolver a síndrome do impostor;
- Falta de reconhecimento: a ausência de reconhecimento adequado e feedback positivo pode fazer com que uma pessoa duvide de suas habilidades e méritos.
Quais são os impactos da síndrome do impostor no ambiente de trabalho?
A síndrome do impostor tem o potencial de causar danos tanto na esfera profissional quanto na pessoal daqueles que a experimentam.
Isso ocorre porque os efeitos dessa síndrome podem se manifestar na forma de insegurança.
Dessa forma, ela leva o indivíduo a prejudicar sua própria produtividade no trabalho. Além disso, faz com que ele sinta-se inferior em seus relacionamentos, o que dificulta manter relações saudáveis.
No entanto, além dessas implicações, os efeitos negativos da síndrome podem resultar em outros problemas, tais como:
Perda de oportunidades
Os profissionais que vivenciam a síndrome do impostor frequentemente duvidam de sua própria competência. Essa dúvida se dá de modo a causar a hesitação em assumir novos desafios e oportunidades de carreira.
O medo de serem descobertos como “fraudes” pode fazer com que evitem assumir responsabilidades mais amplas ou promoções. Logo, isso resulta na perda de oportunidades de crescimento profissional.
Comprometimento da produtividade
A busca incessante pela perfeição e a autoexigência exacerbada pode levar a um aumento da ansiedade e da pressão sobre o próprio desempenho.
Isso faz com que a pessoa se esforce para cumprir suas próprias tarefas, além de acrescentar outras responsabilidades.
Em suma, isso resulta em ansiedade e preocupação excessiva para realizar tudo com a máxima qualidade, a fim de evitar que a equipe suspeite de sua suposta incompetência.
Como resultado, o trabalho tende a se acumular, e consequentemente leva a resultados negativos e ao comprometimento da produtividade.
Esgotamento mental ou burnout
O esforço constante para provar a si mesmo e o medo de serem desmascarados podem levar os indivíduos a um estado de estresse crônico.
O alto nível de estresse, a desmotivação e o verdadeiro esgotamento mental, conhecido como ‘burnout’.
Podem ocorrer como resultado da síndrome do impostor, levando a preocupações mais graves e, em última instância, afastando o profissional de suas responsabilidades.
5 estratégias para lidar com a síndrome do impostor no ambiente de trabalho
No ambiente de trabalho, a síndrome do impostor afeta profissionais de RH como qualquer outro grupo.
Para enfrentá-la, há cinco estratégias-chave: educar sobre a síndrome, criar um ambiente de apoio, dar feedback construtivo, promover o desenvolvimento e oferecer apoio psicológico.
1. Eduque os funcionários sobre a síndrome do impostor
Fornecer informações sobre a síndrome do impostor ajuda os profissionais a reconhecerem seus próprios sentimentos.
Além disso, traz a compreensão de que eles não estão sozinhos nessa experiência, de modo a normalizar a conversa.
2. Crie um ambiente de trabalho positivo e de apoio
Um ambiente acolhedor e encorajador, onde os funcionários se sintam valorizados e seguros para compartilhar suas preocupações, reduz a probabilidade de desenvolver a síndrome do impostor.
3. Ofereça feedback regular e construtivo
Um feedback frequente e construtivo ajuda os colaboradores a entenderem suas áreas de melhoria e conquistas. Assim, proporciona-lhes uma perspectiva mais equilibrada de suas habilidades.
4. Promova o desenvolvimento profissional
Incentivar oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal demonstra que a organização investe no desenvolvimento de seus funcionários, visto que aumenta a confiança e a autoestima.
5. Ofereça apoio psicológico
Disponibilizar recursos de apoio psicológico, como aconselhamento ou coaching, permite que os profissionais abordem os aspectos emocionais da síndrome do impostor. Dessa forma, eles aprendem a gerenciá-la de forma eficaz.
Em resumo, a síndrome do impostor é um desafio enfrentado por muitos no ambiente de trabalho, incluindo profissionais de RH.
As estratégias mencionadas ajudam a combater essa síndrome e promover um ambiente de trabalho mais saudável!
