O esgotamento mental é um reflexo inevitável de uma rotina massiva de trabalho, de atividades domésticas, de conflitos emocionais e uma série de outras situações.
Sempre a prevenção é o melhor tratamento para esse problema, no entanto, em algum momento de nossas vidas, isso pode acontecer. Por isso, é fundamental compreendê-lo para tratar.
Mas afinal, o que é realmente o esgotamento mental? Como identificar se os meus sintomas são realmente desse problema? O que fazer para evitar? E ainda, como acontece em um ambiente de trabalho? Confira!
O que é esgotamento mental?
O esgotamento mental é um estado emocional grave que revela uma situação de estresse constante e excessivo. Nesse quadro, a mente é a mais sacrificada.
Também conhecido como estafa mental, esse problema aponta um cansaço acumulado de diversas atividades desafiadoras, extenuantes e de alta demanda.
Quais são os sintomas?
Uma pessoa que apresenta um quadro de estafa mental começa a esquecer coisas com facilidade, é mais irritável, fica muito ansiosa, perde interesse pela própria saúde, dentre outras situações como:
- Dificuldades para dormir;
- Dificuldade de raciocínio e concentração;
- Medo ou sensação de ameaça;
- Fadiga crônica;
- Baixa imunidade;
- Tristeza;
- Princípio de desinteresse pela vida.
Quais são as principais causas?
Diversas situações podem gerar esgotamento mental. Um divórcio, por exemplo, pode ser muito desgastante se um ou até mesmo os dois cônjuges não concordam em pontos da separação e isso pode durar um longo tempo.
Uma enfermidade grave, de surgimento repentino e muito prolongado também tende a gerar esgotamento mental em médio prazo.
Principalmente se os familiares não têm uma boa base para recuperação do paciente. Outras situações comuns são:
- Desemprego;
- Falecimento de um familiar;
- Dificuldades financeiras.
Em um ambiente de trabalho, isso pode ser causado por uma meta muito alta, horas extras sucessivas, comportamento agressivo de líderes e pressão por resultados.
Qual a relação entre esgotamento mental e síndrome de burnout?
Esgotamento mental e síndrome de burnout são problemas distintos, no entanto, a primeira pode desencadear a segunda situação. Geralmente, a síndrome tende a ser um problema ainda mais grave ocasionando problemas emocionais e físicos.
Uma boa dica é observar situações de estresse que geralmente revelam o início de um quadro adverso.
Caso não seja resolvido, avançará para esgotamento mental, e se também não for tratado, culminará com a síndrome de burnout.
Como tratar o esgotamento mental?
Há diversas formas de tratar o esgotamento mental. Como falamos no início do post, a prevenção é a melhor alternativa para combater o esgotamento mental, mas caso ele apareça, tome algumas das atitudes a seguir.
Respeite seus limites
O primeiro passo é respeitar os seus limites. Vale analisar suas atividades e buscar a redução de responsabilidades, pedir ajuda a outras pessoas ou colegas e prolongar prazos de tarefas.
Afaste-se de pessoas problemáticas
Infelizmente, algumas pessoas são consideradas tóxicas e sempre influenciam para tornar o ambiente negativo. Nesse caso, é importante procurar se afastar delas.
Distraia e descanse
É necessário encaixar períodos de descanso e lazer em sua rotina para que sua mente possa ser restaurada. Muitas vezes, vale produzir um pouco menos, porém, ter uma boa saúde mental.
Procure um profissional especialista na área
Um profissional também é essencial para ajudar na recuperação quando esses sintomas acontecem. É importante não sentir vergonha disso. Todo ser humano está sujeito a esses momentos e abdicar de um tratamento especializado não é inteligente.
Quando aparece o esgotamento mental no trabalho?
Trabalhos sucessivos em quantidade fora do normal, metas acima da média, constante de horas extras, trabalho em feriados e finais de semana e cobrança contínua.
Todas essas práticas podem gerar resultados expressivos em curto prazo. No entanto, em médio e longo prazo, revertem a produtividade a baixíssimos níveis.
O clima organizacional deve refletir em pouco tempo a situação de estafa. Semblantes negativos, insatisfação e pequenos conflitos são os primeiros sinais.
Portanto, equilibre a rotina de trabalho com atividades saudáveis. Lembre-se que antes dos resultados, você precisa de pessoas e as pessoas precisam de energia positiva para trabalhar.
O que a empresa pode fazer para evitar o esgotamento mental?
O trabalho dos líderes juntamente com gestores de RH é fundamental para evitar esse tipo de situação.
Um conjunto de boas práticas deve ser sempre atualizado e executado para assegurar a saúde mental dos colaboradores. Veja agora algumas das melhores dicas.
Proporcione exercícios de relaxamento
Essa é uma excelente dica. Principalmente para funcionários que trabalham o dia inteiro sentados em frente a uma estação de trabalho.
A ideia nesse caso é movimentar o corpo e oxigenar a mente. Investir em espaços com pequenos aparelhos, colchonetes, som ambiente e professores de educação física para realizar pequenos exercícios de relaxamento pode ser fundamental.
Permita entretenimento e relaxamento no local de trabalho
Salas de jogos e de descanso podem ajudar a revigorar funcionários em horário de almoço ou até em uma pequena parada para restaurar a mente. Muitas vezes, esse pequeno momento de descanso acaba ajudando a melhorar a produtividade nas próximas horas.
Respeite horários e benefícios
Férias, descansos semanais e folgas, além de serem obrigatórias, aumentam a sensação de bem-estar do colaborador e evitam esgotamento mental.
Vale muito mais um colaborador constante com produtividade equilibrada do que uma alta demanda de serviço, porém em um período muito curto.
Ofereça palestras cursos e treinamentos
Capacitar e orientar o colaborador não é somente uma forma de melhorar o seu desempenho. Essas atividades na verdade fazem o profissional se desligar em alguns momentos de sua rotina e oxigenar a mente e o raciocínio. O resultado é sempre um retorno mais produtivo.
Como o IPRC Brasil ajuda nessa área?
O IPRC Brasil (Instituto de Pesquisa do Risco Comportamental) é um instituto de pesquisa pioneiro em Risco Comportamental e nossas soluções podem ajudar a sua empresa com:
Chegamos ao final do nosso artigo. Agora você tem uma base importante de conhecimento sobre o assunto.
Neste artigo, você descobriu o que é esgotamento mental, suas causas, tratamento e abordagem no contexto de trabalho.
